dieta mieso

WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 170 ****CEL************************************************* Chciałabym zredukować ok. 6 kg-10 kg najlepiej w 3 miesiące Jako, że mam ten sam wzrost to co Ty to mogę Ci powiedzieć, że redukcja 10kg to jest za dużo. Mi tu by bardziej pasowała rekompozycja, ale wtedy musisz mieć świadomość, że waga nie będzie się znacząco [...]

Kazdego dnia trzy podstawowe posilki plus dwa posilki przekaskowe. Moja dieta: piersi z kurczaka,brazowy ryz,jogurty,kefir,pieczywo pelnoziarniste,jajka,mieso drobiowe itp. W tym problem,ze chyba jestem ektomorfikiem lol. Wiec moje pytanie jakie sterydy na start dla mnie bylyby najlepsze? Jakies sprawdzone. Konkretna nazwa jakiegos dobrego [...]

Płeć : men Wiek : 27 Waga : 92 Wzrost : 178 Cel treningowy : twarde miecho i sila Staż treningowy na siłowni : 3 z czego 2 na powaznie Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 1. 100g owsa, 10 białek, 25g WPC, 25g rodzynek, łyżka masła orzechowego. 2, 100g ryżu, 250g piersi z [...]

dieta jest ok - tuńczyki, białe mieso, płatki, ryż , kasza, dobre tłuszcze etc.

[...] lub tancze lub oba. Stracilam 8kg. Jestem zadowolona, jeszcze kilka kg i bede "w domu". Ale im dluzej czytam to forum tym bardziej sie zastanawiam, czy moja dieta jest napewno odpowiednia. Dlatego kupiłam ostatnio wage i postanowilam zwazyc co teraz jadam i ile to w ogole ma kalorii (wczesniej robiłam wszystko na oko, jadlam tak [...]

Szczerze? Po obejrzeniu tych zdjęc pomyślałam, że to zdjęcia sprzed redukcji. Dieta jest kiepska, bo tylko ten środkowy posiłek nie jest oparty na przetworzonej żywności, chociaz do ideału mu daleko. I to nie ze względu na ziemniaki, tylko standardowe chude mieso podlane olejem kokosowym, abstrah**ąc od tego, jak się je ziemniaki z kasza, ale to [...]

Ostatnio bralem kre-alkanyn trec'a- wielkie gowno ;/ staz okolo roku dieta: staram sie jesc warzywa i mieso, ograniczam zmieniaki, chleb itp.

17 lat 176 cm wzrostu 66 kg wagi Siła i wytrzymałość, trening ukierunkowany pod treningi sw 6 miesięcy, przed przerwą rok kick-boxing, mma siłownia full osprzęt Dieta 1 posiłek owsianka, mleko, jajka 2 posiłek domowy obiad(np mięso wołowe mielone i ziemniaki) 3 posiłek makaron i pierś z kurczaka 4 posiłek ryż i pierś z kurczaka 5 posiłek twaróg i [...]

Wychodze z gorszego szajsu (42kg/174cm) od Ciebie... Moja pseudo-dieta (tzn. co wczoraj jadłem): Śniadanie: chleb razowy - min.100gr jajka - 3szt warzywa Drugie śniadanie: chleb razowy - 100gr ser biały - 250gr warzywa Obiad: kasza - min.50gr mięso wołowe - min.250gr warzywa Kolacja: chleb razowy - min.100gr jajka - 2szt ser żółty - min.100gr [...]

Dieta wygląda nieźle, ale godziny mi nie pasują, bo nie wytrzymam tyle bez jedzenia i nie będę miał energii potrzebnej na siłownię, wiec musze mieć jeden posiłek o 13, pierś z kurczaka + jakieś warzywa. Dopiero po 17 koncze trening wiec wtedy mogę wypić optimum i koło 17:30 będę mógł zjeść kolejny posiłek, jakies tłuste mięso itp. O 19 [...]

dieta nawet ok. w 2posiłku daj kasze/ryz/makaron+mieso/jajka/ryba+warzywa+oliwa pamietaj także u rozkładzie kwasów tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

7:20 - płatki owsiane z rodzynkami i pestkami słonecznika z mlekie (daj jeszcze jakies źródło białka) -Brak zdrowych tłuszczy 10:00 - 125g sera chudego,banan,szklanka soku 100% tymbark pomarancz,kawa (ser jesli musisz zmien na półtlusty(mniej przetworzony -banan to nie najlepsze źródlo WW -Brak zdrowych tłusczy 12:00 - herbata, kanapki z jakaś [...]

zacznij jeść mięso,jajka itd. a jogurt to do smaku możesz wypić dieta leży po całości

kanapki smaruj masłem. 4 posiłek ryż brązowy, kefir. tuńczyk w sosie własnym. ostatni posiłek daj mięso chude. Dietę układa się na cały tydzień. A pierwszy jako podstawe na której oprzesz resztę. Słaba dieta, mało urozmaicenia. Bo nie sądzę byś miał rozpiskę na resztę dni.

Napisze bardziej szczególowo i z małymi poprawkami Waga: 59kg Wzrost: 174cm Wiek: 16 lat Cel: przrost masy 8-11kg Dieta: 1 posiłek: Płatki owsiane (50g) Maślanka 0,5 % tłuszczu (500ml) Rodzynki suszone + słonecznik 2 posiłek: gainerek Olimp (50g) 3: Ryż biały/makaron/kasza Mięso z piersi kurczaka b/skóry/ryba np. 1 udko Groszek zielony [...]

[...] sopocka 50g Lub 19.00 Kolacja Ryż/kasza 100g piers z kurczaka 150g jakies wazywa na koniec jakis owoc 22.00 Serek wiejski chleb chrupki wasa szynka sopocka I oto moja dieta. Mozecie mi polecic jakies dobre zrodla tluszczow nienasyconych bo maslo to sie chyba nie nadaje Co do obiadow to wiem ze slaby ale mamie przykrosci robic nie bede [...]

oto niby moja dieta: rano 100g platkow owsianych mleko 2 posilek 100g ser bialy chudy 200g kefir 3 posilek 5 jajek 100g ryz papryka 4 posilek 100g mieso 100g ryz lub kasza gryczana papryka 5 posilek 100g ser bialy chudy 200g kefir pajda chleba razowego 1 banan co o tym sadzicie

Masz za duzo białka (max 2 g na kg masy ciała, na masie wystarcza i 1,5 g) i tłuszczy 1-1,5 g na kg masy ciała. Nadto dieta jest mało zróZnicowana - mieso to nie tylko piers, warzywa to cos więcej niż brokuly, tak jak i tłuszcze to nie tylko oliwa.

ok. poszperałem trochę i wymyśliłem tak z dietą: śniadanie: jajecznica z 2 jajek na szynce z chlebem razowym i masłem Musli z owocami suszonymi 1/2 szklanki + szklanka mleka kawa latte ->Mleko 2,o% z cukrem 1 śniadanie: sałatka z tuńczyka, jabłka, rzepy, majonezu, sera twarogowego chudego, oliwy z olwiek; jogurt naturalny 2% 2 śniadanie: [...]

przeczytaj jeszcze raz jak powinna wyglądać dieta bo to co napisałeś szkoda nawet poprawiać z płatkami na czele i gainerem na kolacje włącz mięso ryby najlepiej nie z puszki warzywa i zdrowe tłuszcze lepsze źródła ww